Pilates
La genèse du Pilates
Le Pilates est une méthode développée par Joseph Pilates (1883-1967) . De son vivant Joseph Pilates appela sa méthode “CONTROLOGY”, un terme qui illustre le principe d’utiliser l’esprit et la pleine conscience pour contrôler les muscles et produire le mouvement. Cette pratique a pour but de renforcer les muscles profonds du corps, les muscles péri-articulaires, dits aussi stabilisateurs. En créant cette méthode, J. Pilates avait en tête de renforcer et d’harmoniser le corps et l’esprit. C’est une véritable philosophie de vie qui arrivera en France dans les années 1990.
Bienvenue dans l'univers du PILATES, une discipline de renforcement musculaire des muscles profonds basée sur des principes fondamentaux.
Les 8 principes fondamentaux
- La Précision, la Concentration, le Contrôle : La précision révèle que chaque mouvement est effectué en pleine conscience, rien n’est laissé au hasard. La concentration est necessaire pour une pratique sécuritaire et être attentif à la partie du corps concerné. Le contrôle est notion clé qui renvoie à la maitrise du geste, il s’agit d’accueillir la lenteur de façon positive.
- La Fluidité et la Respiration Intercostale : La fluidité permet d’être en mouvement de manière légère et de développer l’endurance. La respiration intercostale est le carburant du power house, inspirer par le nez (élargissement des cotés) et expirer par la bouche comme si vous recrachiez de la buée à travers une vitre. Laissez votre souffle guider chaque geste. Cette respiration profonde, oxygène chaque cellule, libère les tensions et insuffle une énergie nouvelle.
- L'Isolement, le Centrage, la Routine : L'isolement permet de prendre conscience des muscles sollicités lors de l’exécution de l’exercice. Le centrage = Power house permet une maitrise du centre afin de ne pas dénaturer la posture de la colonne vertébrale et de renforcer les muscles profonds, on parle d’engagement du centre énergétique (transverse de l’abdomen, plancher pelvien, muscle de la colonne vertébrale).
Les Bénéfices
- Augmenter sa souplesse et sa posture: sentez votre corps s'assouplir, vos mouvements devenir plus amples et plus fluides. Recherchez l’alignement idéal favorisant l’autograndissement
- Renforcer ses muscles profonds: ciblez et tonifiez votre sangle abdominale en profondeur.
- Réduction du stress: grâce à la respiration profonde
- Prévention des douleurs grâce à un corps plus tonique: améliorez votre agilité, et votre équilibre.
Élan Sport Nature vous propose de vous accompagner à retrouver l'aisance de votre jeunesse, la liberté de bouger sans contrainte autrement dit :
“Être souple comme un chat et fort comme un chêne.”— Joseph Pilates
Mes séances
Mes séances de Pilates sont proposées plusieurs fois dans la semaine afin de s’adapter à vos disponibilités.
- Cours collectifs :
- ✔️ Lundi de 12H30 à 13H30
- ✔️ Possibilité d’ouvrir un créneau de 13H30 à 14H30
- Cours individuel/duo :
- ✔️ Mercredi à 9h30 (séance duo),
- ✔️ Vendredi à 9h30 (séance parents/enfants),
Toutes ces séances se déroulent à domicile, dans une ambiance conviviale et adaptée à votre niveau.
J’utilise du matériel varié pour enrichir les exercices : tapis confortables, ballons de Pilates, élastiques de résistance et petits accessoires pour cibler le renforcement musculaire en douceur.
Que vous soyez débutant ou confirmé, chaque séance est pensée pour améliorer votre souplesse, votre posture et renforcer votre corps en profondeur.
